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MOUVEMENTS DE L’HIVER
Nom de l’exercice pratiqué : Le cerf écoute la forêt
Bienfaits : Augmente la capacité auditive – permet d’empêcher l’enfoncement de la membrane tympanique
Nom de l’exercice pratiqué : Le loup se baigne dans la rivière
Bienfaits : Débloque les tensions du cou, travailler les hanches et fortifier les reins.
Exercice qui permet des mouvements de la colonne vertébrale et permet de prévenir les maladies des vertèbres, des cervicales et des lombaires.
Nom de l’exercice pratiqué : Puiser l’eau du lac
Bienfaits : Fortifie le dos et les reins – Améliore la vue – Permet de redresser le dos et le cou – Très bon exercice pour l’estomac.
Nom de l’exercice pratiqué : Descendre au fond de la mer
Bienfaits :Fortifie les reins – Fais circuler les énergies bloquées dans le bas-ventre
Nom de l’exercice pratiqué : Le souffle de l’hirondelle
Bienfaits : Augmente la capacité respiratoire – Soigne les bourdonnements d’oreille – Aide dans les cas d’éjaculation précoce
Nom de l’exercice pratiqué : La tortue sous la montagne
Bienfaits : Fortifie les reins – Améliore la vue – Relaxe le cou – Fortifie et augmente la force dans les bras – Stimule les jambes et la ceinture.
Nom de l’exercice pratiqué : L’oeuf de tortue
Bienfaits : Calme les douleurs du dos et de la ceinture – Soigne le début de grippe
Exercice qui nécessite un tapis de sol.

MOUVEMENTS DU PRINTEMPS
Nom de l’exercice pratiqué : S’avancer pour défendre
Bienfaits :   Draine et nettoie les énergies qui stagnent dans le foie et la vésicule biliaire.
Nom de l’exercice pratiqué : Le sifflement du singe
Bienfaits :   Élimine l’Excès de feu du foie
Nom de l’exercice pratiqué : Le regard du chien
Bienfaits :  Améliore la vue – Fortifie les poignets, les bras et les épaules – Aide à transformer la colère.
Nom de l’exercice pratiqué : La grue du lac
Bienfaits : Tonifie le foie – Renforce te assouplit les cervicales ce qui aide à améliorer la vue – Travaille sur les poumons et les reins.
Nom de l’exercice pratiqué : L’aigle s’étire
Bienfaits :   Fortifie l’énergie du foie, des poumons et des reins – Améliore la vue.

MOUVEMENTS DE L’ÉTÉ
Nom de l’exercice pratiqué : Rafraîchir et purifier le feu du coeur
Bienfaits :  Aide à la guérison des maladies aiguës et contagieuses – Fait descendre la fièvre et l’excès de feu du coeur.
Nom de l’exercice pratiqué : Éliminer le vent dans la tête
Bienfaits : Calme l’esprit et tranquillise le flux sanguin – très efficace pour diminuer l’hypertension artérielle – Aide pour réduire les risques d’accidents vasculaire cérébral – harmonise l’énergie et la circulation sanguine.
Nom de l’exercice pratiqué : Ouvrir les huit vaisseaux à genoux
Bienfaits : Permet une meilleure circulation de l’énergie dans les méridiens – Fortifie le coeur, les poumons , les reins – renforce les articulations des vertèbres lombaires et active les huit méridiens curieux – Améliore la circulation veineuse.
Nom de l’exercice pratiqué : Posture de l’aigle impérial
Bienfaits : Enracine et fortifie les jambes – REnforce l’énergie du coeur, des poumons et du foie.
Nom de l’exercice pratiqué : Le souffle du dragon
Bienfaits : Apaise l’esprit, l’agitation excessive du coeur – REnforce l’énergie des oas et des tendons
Nom de l’exercice pratiqué : La respiration embryonnaire
Bienfaits : Calme l’esprit, nourrit le coeur – Pratique qui détend toutes les tensions et nourrit les 5 organes et les 6 viscères.

MOUVEMENT DE LA FIN DE L’ÉTÉ
Nom de l’exercice pratiqué : Onduler pour harmoniser le centre
Bienfaits : Fait circuler les énergies bloquées dans l’abdomen – Agit sur les inflammations et le Qi pervers dans le ventre.
Nom de l’exercice pratiqué : Le jeu du singe
Bienfaits : Excellent exercice pour maigrir et perdre du ventre.
Nom de l’exercice pratiqué : L’ours s’ébranle
Bienfaits : Aide à réchauffer les omoplates et les côtes – Fais circuler l’énergie de l’estomac et de la rate – Règle les problèmes de digestion – Vivifie les méridiens et les vaisseaux.
Nom de l’exercice pratiqué : Fortifier l’énergie pure de l ‘estomac
Bienfaits : Aide à régler les problèmes digestifs et à faire circuler l’énergie et le sang dans le dos – vivifie le sang et le Qi.
Nom de l’exercice pratiqué : Le paon fait la roue
Bienfaits : Fortifie les jambes – Travaille sur les méridiens de l’estomac et de la vessie – Consolide l’énergie dela partie basse du corps. Détend la poitrine et les côtes. Cette pratique stimule les articulations et renforce les poumons.
Nom de l’exercice pratiqué : L’envol de l’hirondelle
Bienfaits : Soulage l’estomac et la rate – Fortifie le coeur et les poumons – L’effet principal est de soigner les maladies des vaisseaux sanguins : artères et veines.

MOUVEMENTS DE L’AUTOMNE
Nom de l’exercice pratiqué : Apprêter l’arc pour tirer la flèche
Bienfaits : Élimine les bronchites – Exercice préventif pour se protéger contre la grippe – Fortifie le fonctionnement des poumons – Améliore la circulation dans le foie.
Nom de l’exercice pratiqué : Le dragon se dresse sur ses pattes
Bienfaits : Renforce et augmente la fonction des poumons.
Nom de l’exercice pratiqué : Le coq se dresse sur ses ergots
Bienfaits : Fortifie le système respiratoire – Régule la respiration et le diaphragme – Stimule la communication entre la rate et le poumon – Régule le grand Yin.
Nom de l’exercice pratiqué : Saluer le Yang pour honorer le Yin
Bienfaits : Fortifie les reins, les poumons et la ceinture – Améliore la circulation dans les épaules et les bras – Très efficace pour diminuer les douleurs dans les épaules.
Nom de l’exercice pratiqué : La grue s’ébroue dans l’étang
Bienfaits : Élimine les douleurs du dos et des omoplates – Fais circuler l’énergie dans les reins – Améliore les articulations de la poitrine et des côtes.
Nom de l’exercice pratiqué : Le souffle du crapaud de lune
Bienfaits : Évacue le QI bloqué et fais entrer le Qi nouveau – Nettoie les organes internes.
Nom de l’exercice pratiqué : L’épervier migre vers le nord
Bienfaits : Renforce l’énergie des reins, du poumon et du coeur – Favorise la vue – Tonifie les bras et aide pour éliminer les douleurs dans les épaules